Author: Jar Reyes

เล่นสล็อต กับคาสิโนออนไลน์ 789UBET ลุ้นรางวัลเดิมพันโบนัสแจ็คพ็อต

หนึ่งในเกมพนันออนไลน์ที่น่าเล่นที่สุดอีกเกมนั่นก็คือ สล็อตออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถ เล่นสล็อต เพื่อลุ้นเงินรางวัลเดิมพันแจ็คพ็อตใหญ่ ไปกับ เว็บพนันออนไลน์ อย่าง 789bet ผู้ให้บริการครบครันด้านการพนัน ไม่ว่าจะเป็นระบบที่มีความทันสมัย ปลอดภัย รวดเร็ว แหล่งเงินทุนที่หนาแน่น มั่นคง พร้อมที่จะจ่ายเงินรางวัลเดิมพันทันทีที่คุณชนะ จะถูกหลักแสนหลักล้านก็เข้าบัญชีทันที เดิมพันออนไลน์ กับเว็บคาสิโน 789UBET พบกับโปรโมชั่นมากมาย ด้วยระบบฝากและถอนอัตโนมัติที่อำนวยความสะดวกให้ผู้เล่นได้ทำรายการด้วยตนเองได้ทุกเมื่อที่ต้องการ นอกจากเกมพนันออนไลน์อย่างสล็อตแล้ว ยังมีเกมฮิตอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น แทงบอลออนไลน์ รูเล็ตต์ ไฮโล เสือมังกร แบล็กแจ็ก โป๊กเกอร์ กำถั่ว อื่น ๆ อีกมากมายเยอะแยะไปหมด แล้วคุณจะได้สัมผัสกับความสนุกสนานบันเทิงที่ไม่เคยพบที่ไหนมากก่อน และวันนี้เราได้นำวิธีการเล่นสล็อตออนไลน์สำหรับมือใหม่ได้ศึกษากันเบื้องต้นก่อนลงสนามจริง วิธีการ เล่นสล็อต ง่าย ๆ กับคาสิโนออนไลน์ 789UBET สำหรับวิธีการเล่นเกมสล็อตออนไลน์นั้นง่ายมาก เพียงคุณมีบัญชีที่สมัครสมาชิกกับ 789UBET แล้วก็สามารถล็อคอินเข้าไปเล่นได้เลยทันที รูปแบบของเกมจะเป็นการให้ผู้เล่นเดิมพันโดยการหมุนวงล้อสุ่มรางวัล ซึ่งหากผลออกมาเรียงสัญลักษณ์ตามรูปแบบที่กำหนดก็จะได้รับเงินเดิมพันในอัตราจ่ายตามรูปแบบนั้น ๆ อีกทั้งยังสามารถหมุนวงล้อเพื่อลุ้นรางวัลใหญ่โบนัส หรือแจ็คพ็อตที่มากได้อีกด้วย เพียงแค่คุณลงเงินเดิมพัน แล้วกดปุ่มคันโยกเพื่อหมุนวงล้อ แล้วรอลุ้นผลรางวัล […]

เดิมพันออนไลน์ กับเว็บคาสิโน 789UBET พบกับโปรโมชั่นมากมาย

ปัจจุบันที่เกมพนันออนไลน์เป็นกระแสนิยมมากด้วยปัจจัยหลากหลายที่เกิดขึ้นทำให้คนส่วนใหญ่หันมาเลือกเล่น เดิมพันออนไลน์ กันหมดผ่านทางเว็บไซต์ผู้ให้บริการ คาสิโนออนไลน์ ซึ่งเว็บ 789bet ก็เป็นอีกหนึ่งในผู้ให้บริการที่เปิดต้อนรับนักเดิมพันตลอด 24 ชั่วโมง ด้วยระบบเครือข่ายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยกโขยงเกมพนันจากทั่วทุกสารทิศมาไว้ให้ผู้เล่นได้สัมผัสกันในรูปแบบที่ทันสมัยแปลกใหม่กว่าเดิม แต่ก็ยังคงกลิ่นอายการเล่นด้วยกฎกติกาที่ไม่แตกต่างจากเดิมเท่าไรนัก เคล็ดลับและแนวทางการเล่น ไฮโลออนไลน์ กับคาสิโน UFABET1688 แต่ได้มีการปรับปรุงพัฒนาให้มีความเล่นง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังออกแบบให้มีความสวยงาม เพิ่มความสนุกสนานตื่นเต้นด้วยภาพและเสียงที่คมชัด ให้การเดิมพันของผู้เล่นได้อรรถรสมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แต่ก็ยังให้ความรู้สึกเสมือนเล่นอยู่ในบ่อนคาสิโนจริง เกม คาสิโนสด ที่ถ่ายถอดนำเสนอแบบเรียลไทม์ผ่านระบบภาพที่คมชัดระดับ 4K จึงไม่แปลกใจที่จะได้รับความนิยมจากผู้เล่นทั่วประเทศเป็นจำนวนมาก และวันนี้เองเราจะพาไปดูว่า เดิมพันกับ 789UBET คาสิโนออนไลน์ ดีอย่างไร ? เหตุผลที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะ เดิมพันออนไลน์ กับเว็บ 789UBET คาสิโน อย่างที่ได้กล่าวมาข้างต้นบ้างแล้วถึงระบบของเว็บที่รวดเร็วและทันสมัย นอกจากนี้ยังมีระบบรักษาความปลอดภัยที่มั่นใจได้ว่าผู้เล่นจะไม่ต้องกังวลใด ๆ และสนุกสนานได้เต็มที่กับเกมโปรดของคุณ ในด้านการบริการ 789UBET ใช้ระบบฝาก-ถอนอัตโนมัติ ทำให้สามารถทำธุรกรรมได้ตลอด 24 ชั่วโมงด้วยตัวเอง เพิ่มความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น ในด้านข้อมูล คำแนะนำ ให้คำปรึกษาและคอยแก้ปัญหานั้น จะมีทีมงานแอดมินที่มากประสบการณ์ และมีความเป็นมืออาชีพคอยซับพอร์ทผู้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะผ่านทาง Line […]

เคล็ดลับและแนวทางการเล่น ไฮโลออนไลน์ กับคาสิโน UFABET1688

สูตร ไฮโลออนไลน์ แนวทางการเล่นไฮโลกับ ufabet1688 คาสิโน อย่างไรให้ได้เงินง่าย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เล่นหลาย ๆ คนต้องการ ไฮโลเป็นเกมพนันที่มีผู้เข้าเล่นและสนใจเป็นจำนวนมาก แล้วก็มีวิธีการเล่นที่หลากหลายแบบ นักพนันหลาย ๆ ท่านจึงต้องการ อยากรู้วิธีว่ามีเทคนิควิธีการเล่นอย่างไรให้ได้เงินรวดเร็ว ไม่เสียเปรียบเจ้ามือ แบล็กแจ็ก เล่นออนไลน์กับ 789UBET คาสิโน ง่าย ๆ ได้เงินชัวร์ แต่ละสูตรในการเล่นจะมีความหลากหลายและแตกต่าง สำหรับการเลือกใช้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบความถนัดของแต่ละคน แต่ละเทคนิคอาจมีความไม่แน่นอนที่จะชนะ 100% แต่มันก็ช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะได้เงินเพิ่มมากขึ้น เทคนิคการทำกำไรง่าย ๆ ในการเล่น ไฮโลออนไลน์ เริ่มแรกจะกล่าวถึงสูตรไฮโลที่เดิมพันสูงต่ำ เล่นง่ายและมีโอกาสชนะสูง เทคนิคนี้ต้องใช้เวลา ให้สังเกตในสถิติของผลลัพธ์ที่ลูกเต๋าออกมา หากมีผลแบบเดิมติดต่อกัน 2-3 ตาขึ้นไป ให้คุณเลือกเดิมพันตัวที่ออกติดกันได้เลย เพราะมีโอกาสสูงที่จะออกตัวเดิมซ้ำๆ ถึงแม้จะได้ผลตอบแทนน้อยกว่าวิธีอื่น แต่มีโอกาสที่คุณจะได้ซ้ำๆรวมกันเป็นเงินก้อนโตได้ ต่อมาคือเทคนิคแทงโต๊ด จะมีความยากในการใช้มากขึ้น ต้องดูสถิติที่ออกมาก่อนหน้านั้นเหมือนกับเทคนิคแรก ดูว่าแต้มใดออกเยอะที่สุด แต้มไหนออกรองลงมา จากนั้นทำการเลือกเดิมพันตัวเลขที่ออกบ่อยๆ เทคนิคที่สามคือแทงโต๊ด 2 คู่ให้เลือกลงเดิมพันตัวเลขที่ออกบ่อยที่สุดและตัวเลขที่รองลงมา เลือกมา 2 […]

แบล็กแจ็ก เล่นออนไลน์กับ 789UBET คาสิโน ง่าย ๆ ได้เงินชัวร์

แบล็กแจ็ก คือ เกมไพ่อีกหนึ่งเกมที่มีชื่อเสียงโด่งดังในบ่อนคาสิโน และเป็นที่รู้จักของนักพนันทั่วโลก มีผู้เล่นให้ความนิยมเป็นอย่างมาก เดิมทีการที่จะเล่นไพ่แบล็กแจ็กได้ จำเป็นต้องเดินทางไปเล่นถึงบ่อนคาสิโนจริง ๆ และยิ่งประเทศไทยเรานั้นไม่มีบ่อนที่ถูกกฎหมายจึงทำให้ผู้เล่นส่วนใหญ่ต้องเดินทางไปถึงต่างประเทศ จึงค่อนข้างจำกัดเงื่อนไขกว่าจะได้เล่นที ยิ่งปัจจุบัน Covid-19 เกิดระบาดยิ่งทำให้ปิดประเทศยิ่งแล้วเลย การเล่น โป๊กเกอร์ ในช่วงของการเปิดไพ่ใบสุดท้ายกับคาสิโน 789Ubet แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพราะว่า วันนี้เว็บ คาสิโนออนไลน์ 789bet ก็ได้นำเกมไพ่แบล็คแจ็คมาไว้ให้ผู้เล่นได้เล่นกันในรูปแบบของเกมพนันออนไลน์แล้ว ผู้เล่นไม่จำเป็นต้องเดินทางหรือลักลอบเล่นในบ่อนผิดกฎหมาย อีกทั้งยังไม่ต้องเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโคโรน่าอีกด้วย แถมยังสะดวกสบาย เข้าถึงง่ายได้ตลอด 24 ชม. ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม และวันนี้เราจะพาไปรู้จักกับเกมไพ่แบล็คแจ็คออนไลน์กัน กฎกติกาและวิธีการเล่นเกมไพ่ แบล็กแจ็ก รวมถึงคำศัพท์ที่ผู้เล่นควรรู้เบื้องต้น สำหรับกฎกติการในการเล่นเกมไพ่แบล็คแจ็กนั้น บางคนอาจจะคิดว่ายุ่งยากซับซ้อน แต่จริง ๆ แล้วนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเลย สามารถทำความเข้าใจได้ง่าย ๆ แม้ผู้เล่นใหม่เองก็สามารถฝึกเล่นเป็นได้อย่างง่ายดาย สำหรับรูปแบบของเกมนั้นจะเริ่มดำเนินโดยแรกเริ่มทางเจ้ามือนั้นจะเริ่มทำการแจกไพ่ให้กับผู้เล่นจำนวน 2 ใบ ต่อคน และเจ้ามือจะแจกตนเองเป็นคนสุดท้าย   จากนั้นก็จะเริ่มนับแต้มกันก่อนจากไพ่ 2 ใบแรก ซึ่งหากมีผู้ใดมีแต้มรวมไพ่สองใบนี้ได้ 21 แต้มพอดีก็จะชนะในเกมนั้นทันที แต่หากว่ายังไม่มีแต้มไพ่ในมือของใครนั้นถึง 21 […]

การเล่น โป๊กเกอร์ ในช่วงของการเปิดไพ่ใบสุดท้ายกับคาสิโน 789Ubet

การเล่นไพ่ โป๊กเกอร์ บนเว็บ คาสิโนออนไลน์ 789Ubet ในช่วงเปิดไพ่ใบสุดท้ายหรือว่าการเล่นในช่วงริเวอร์จะใช้เคล็ดลับการเล่นแตกต่างจากการเล่นช่วงอื่นนิดหน่อย เนื่องจากโอกาสไพ่ที่ผู้เล่นถืออยู่จะไม่มีโอกาสที่มันจะดีกว่านี้อีกแล้ว แปลว่าหลังจากการเล่นช่วงสุดท้ายผู้เล่นทุกคนก็จะต้องเปิดไพ่เพื่อวัดแต้มกัน และใครใหญ่สุดจากการรวมไพ่ 5 ใบในกองกลางก็จะเป็นผู้ชนะไป ด้วยเหตุผลทำให้ในช่วงริเวอร์ ผู้เล่นหลายคนจะหาเทคนิคในการเล่นต่าง ๆ มากมาย เพราะบางคนมีไพ่ต่ำอยู่ในมือก็อาจจะใช้วิธีการลักไก่เพื่อชนะมาแทนได้ หรือถ้าใหญ่อยู่แล้วจะเดิมพันเพิ่มยังไงให้ผู้เล่นอื่นเดิมพันตามมา ชนะเกม สล็อต ง่าย ๆ บนเว็บคาสิโน 789Ubet พร้อมแนะนำเทคนิคเล็กน้อย คำแนะนำในการเล่นไพ่ โป๊กเกอร์ ในช่วงของการเปิดไพ่ใบสุดท้าย ระวังอย่าไปเดิมพันภายในช่วงริเวอร์ หากคุณมีไพ่อยู่ในช่วงกลางและไม่มั่นใจว่าจะชนะหรือไม่ ให้เน้นเช็คหรือคอลก็พอ เดิมพันเงินหนักไปเลยจะดีกว่าการที่เดิมพันทีละน้อย ๆ พอจะไม่ต้องพะวงกับการที่คู่ต่อสู้ของคุณจะหมอบหรือว่าจะสู้ อย่าพยายามไปบลัฟในช่วงริเวอร์บ่อย ๆ เพราะว่าช่วงนี้เป็นช่วงที่อ่านเกมง่ายที่สุด ถ้าคุณไม่ระวังก็จะเสียเงินไปได้ เช็คในช่วงริเวอร์นั้นเป็นการเล่นที่เหมาะสมที่สุด แต่ต้องเล่นแบบมีแบบแผนเท่านั้น   อีกหนึ่งในข้อผิดพลาดที่จะต้องพบเจอก็คือการไปเดิมพันด้วยไพ่กลาง ๆ ที่ไม่ได้มีความมั่นใจว่าจะชนะในช่วงริเวอร์ เพราะบางครั้งถ้าคุณเองยังไม่รู้ว่าคุณเดิมพันไปทำไมมันก็จะส่งผลดังนี้ คุณจะแพ้ด้วยไพ่ที่ดีกว่าหาเขาคอลมา ถ้าอีกฝ่ายมีไพ่ในมือที่แย่ ฝ่ายนั้นก็จะหมอบและคุณก็จะไม่ได้เงิน คุณไม่ได้เปิดโอกาสให้ผู้เล่นอื่นลักไก่เลย   สถานการณ์ด้านบนเมื่อคุณพิจารณาแล้วคุณก็จะเห็นว่าไม่มีสถานการณ์ไหนเลยที่คุณจะได้เงินกลับมา ดังนั้นคุณควรมาดูวิธีการเล่นที่คุณจะได้เงิน ถ้าคุณได้ไพ่ระดับกลางในช่วงริเวอร์แล้วคุณไม่มั่นใจว่าคุณจะชนะหรือไม่ สิ่งที่ควรทำคือการเช็คไม่ใช่การเดิมพันเพราะ มันจะช่วยให้คู่ต่อสู้มีโอกาสลักไก่ได้ จะช่วยเซฟเงินจากการเช็คคอล […]

ชนะเกม สล็อต ง่าย ๆ บนเว็บคาสิโน 789Ubet พร้อมแนะนำเทคนิคเล็กน้อย

เกมที่มีความนิยมมากในขณะนี้นอกจาก บาคาร่า แทงบอล แทงหวยแล้วนั้น ก็คงจะหนีไม่พ้นเกมคาสิโนอย่าง สล็อต ออนไลน์ที่เล่นง่าย ได้เงินเร็ว ไม่มีความซับซ้อนในการเล่น ถึงวิธีการเล่นจะเข้าใจง่ายแต่วิธีที่จะชนะนั้นก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด วันนี้เราจะมาให้วิธีที่จะช่วยให้คุณชนะเกมนี้ได้ง่ายขึ้นกัน แทงบอลออนไลน์ กับ 789Ubet มิติใหม่ของเกมพนันกีฬายอดนิยม เทคนิควิธีการเล่นเกม สล็อต ง่าย ๆ ที่จะช่วยสร้างโอกาสชนะให้กับคุณ 1.เลือกที่ถนัดและเข้าใจ การเล่นเกมควรจะเลือกในสิ่งที่ถนัด เพราะรูปแบบการเล่นของเกมสล็อตออนไลน์นั้นมีแตกต่างกันไปมากมาย เมื่อคุณเลือกที่ชอบแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องเข้าใจมันเป็นอย่างดี รู้ว่ารูปแบบของเกมเป็นแบบไหน เล่นอย่างไร และคุณก็จะเกิดความได้เปรียบขึ้นมาทันที 2.เลือกเว็บที่น่าเชื่อถือ การเลือกเว็บที่เล่นถือว่ามีความสำคัญไม่แพ้ข้ออื่น เพราะหากคุณเลือกเว็บที่มีความน่าเชื่อถือแล้ว คุณก็จะเกิดความมั่นใจในการเล่นของคุณว่าเงินที่ใช้ลงทุนไปต้องมีกำไรกลับมาอย่างแน่นอน 3.อัตราการจ่าย เกมการเล่นแต่ละเกมจะมีการจ่ายเงินที่ต่างกัน เกมสล็อตที่มีการจ่ายต่ำ หมายความว่า เกมนั้นต้องออกรางวัลบ่อยแต่เงินรางวัลจะไม่ได้มีจำนวนมากนัก ผิดกับเกมที่รางวัลออกยากแต่มีจำนวนเงินรางวัลค่อนข้างเยอะ โดยปกติแล้ว เงินรางวัลเยอะ ๆ จะอยู่ในวงล้อที่มีจำนวนเพราะโอกาสที่จะชนะนั้นจะมีน้อย ตามความยากของเกม 4.เริ่มด้วยเงินเพียงเล็กน้อย การเล่นสล็อตออนไลน์เราทำได้แค่หมุนมันไปจนกว่ารางวัลจะออก วิธีชนะก็มีเพียงเท่านั้น เพราะฉะนั้น การที่เราจะสร้างโอกาสในการชนะหรือโอกาสในเล่นให้มีมาก ๆ และสอดคล้องกับเงินทุน วิธีเดียวเลย คือ คุณต้องลงเงินในปริมาณที่ต่ำ ๆ เพื่อที่จะได้มีโอกาสในการเล่นเยอะ […]

แทงบอลออนไลน์ กับ 789Ubet มิติใหม่ของเกมพนันกีฬายอดนิยม

หากล่าวถึงเกมพนันกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั่นก็คือ แทงบอลออนไลน์ เนื่องจากกีฬาฟุตบอลเป็นที่ชื่นชอบของเหล่าแฟนบอลทั่วโลก มีการจัดการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่และมากมายทั้งลีกในและต่างประเทศ และแน่นอนว่าแฟนบอลที่หลงไหลในเกมกีฬานี้ก็มีจำนวนมากเช่นกัน จึงทำให้การ แทงบอล เป็นอีกอย่างที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นเร้าใจมากยิ่งขึ้นไปกับเกมการแข่งขันอีกด้วย ผู้เล่นส่วนใหญ่มักจะนิยมเล่นพนันในรูปแบบของการแทงบอลเต็ง หรือแทงบอลชุด กำถั่วออนไลน์ (Fantan) 789Ubet ทำไมถึงกลายเป็นเกมพนันยอดนิยม เพราะเป็นการลุ้นที่เล่นได้ง่าย และมีความคลาสสิคตลอดตั้งแต่ไหนแต่ไรมา จะมีทั้งการวิเคราะห์บอลก่อนเกมแข่งขัน มีการขอทีเด็ดบอลจากเซียนบอลชื่อดังต่าง ๆ มากมาย เพื่อเป็นแนวทางในการลงทุนไปกับเกมให้มีโอกาสได้รับเงินเดิมพันมากยิ่งขึ้น บางคนถึงกับแทงสวนกับทีมในดวงใจอีกด้วย นับว่าเป็นอีกสีสันในแวดวงพนันและกีฬาที่ให้ความรู้สึกท้าทายไปกับเงินรางวัล เล่นได้เล่นดี แทงบอลออนไลน์ กับ 789Ubet มีให้เลือกเล่นตลอด 24 ชม. เนื่องจากเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ 789Ubet คือ หนึ่งในผู้ให้บริการที่เปิดรับแทงบอลแบบไม่มีขั้นต่ำและไม่อั้น สามารถเล่นได้ตลอดเวลาทุกวัน เพราะมีทีมการแข่งขันให้เลือกเล่นมากมาย ทั้งบอลในประเทศและต่างประเทศ ลีกเล็กใหญ่มีให้ได้เลือกเล่นหมด อีกทั้งโปรโมชั่นและราคาต่อรองที่ทำให้ดึงดูดเหล่าผู้เล่นเป็นจำนวนมาก ถูกเป็นล้านก็จ่ายเป็นล้าน สำหรับช่องทางในการเล่นนั้น สามารถเล่นได้ทั้งในโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่สามารถเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตและเข้าถึงเว็บไซต์ 789Ubet.com ได้ รูปแบบการเดิมพันที่หลากหลายสำหรับผู้เล่นที่เบื่ออะไรเดิม ๆ อย่างเช่นการทายผลสกอร์สูง – ต่ำ ทายจำนวนลูกเตะมุม และอื่น […]

อยู่บ้านออกกำลังกายด้วย ฮูลาฮูป กันเถอะ

การเล่น ฮูลาฮูป เป็นอีกคำตอบหนึ่งของใครหลายๆคนที่ต้องการออกกำลังกายในยุคนี้ โดยใช้เวลาว่างช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื่อไวรัสโคโรน่าหรือโควิด-19 นั่นเอง ซึ่งตอบโจทย์อย่างยิ่งเพราะเราไม่สามารถออกไปออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสได้อย่างปกติ และนี่ก็เป็นหนึ่งในหลายๆสิ่งที่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน ทำให้ในช่วงนี้หลายๆคนต้องปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เข้ากับสถานการณ์ในปัจจุบัน การเล่นฮูลาฮูปนั้นนอกจากเป็นวิธีที่เสริมสร้างความสนุกและสามารถเล่นได้ในบริเวณพื้นที่ที่จำกัดแล้ว ยังช่วนในเรื่องของการทำให้ร่างกายนั้นแข็งแรง รวมไปถึงยังสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย รู้หรือไม่ว่า ฮูลาฮูป คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร?? ฮูลาฮูป (Hula hoop) คืออุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นห่วงพลาสติกกลมๆที่ใช้สำหรับการออกกำลังกาย สามารถเป็นทั้งของเล่นที่สนุกสนานและยังสามารถนำไปเป็นอุปกรณ์ที่สำหรับใช้ในการออกกำลังกายได้อีกด้วย และวันนี้เราจะพาไปดูไปรู้จักกับฮูลาฮูปกันว่ามีวิธีการเล่นและให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ลดน้ำหนักด้วยการ ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย วิธีเล่นฮูลาฮูปนั้น สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นฮูลาฮูปมาก่อน มักจะประสบปัญหาที่ไม่ว่าจะทำยังไงก็ไม่สามารถหมุนฮูลาฮูปได้ หมุนแล้วตกพื้นตลอดเวลา สำหรับวิธีง่ายๆเลยคือ ให้ยืนแยกเท้าเล็กน้อยโดยให้เท้าข้างที่ถนัดอยู่ล้ำไปข้างหน้ากว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะหมุนฮูลาฮูปให้โยกเอวและสะโพกเบาๆ และถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างเป็นจังหวะหากทำได้แล้วให้ลองทำไปเรื่อยๆสักพัก เพียงแค่นี้ก็จะสามารถเล่นฮูลาฮูปได้อย่างสนุกสนานแล้ว และสำหรับคนที่เล่นท่าเดิมๆจนเบื่อแล้วนั้น อาจจะลองท่าที่พิเศษมากขึ้นอีก เช่น 2 ท่านี้ ท่าแรกคือก้าวหน้าหลัง โดยยืนกางขาเล็กน้อยหมุนฮูลาฮูปด้วยเอว กางแขนออกสบายๆวางเท้าซ้ายอยู่กับที่ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วก้าวถอยหลัง ท่าที่สองคือท่าลอดใต้ขา ยืนกางขาเล็กน้อยมือซ้ายถือฮูลาฮูป เตะขาขวาขึ้นแขม่วท้องพร้อมกับสอดฮูลาฮูปใต้ขาขวาแล้วส่งใส่มือขวา จากนั้นเตะขาซ้ายขึ้นแขม่วท้องพร้อมกับสอดฮูลาฮูปใต้ขาซ้ายแล้วส่งใส่มือซ้าย เป็นต้น ประโยชน์ของฮูลาฮูป อย่างแรกเลย แน่นอนว่าน้ำหนักเราจะลดลง (หากเราเล่นอย่างมีวินัยและควบคุมอาหารร่วมด้วย) เป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยลดรอบเอวและหน้าท้อง แล้วยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้น […]

ลดน้ำหนักด้วยการ ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย

การที่เราจะออกกำลังกายด้วยการ ปั่นจักรยาน นั้นมีวิธีและแนวทางเทคนิคอย่างไรเพื่อไม่ให้ขาใหญ่และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีและเหมาะสมมากกับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก เพราะการปั่นจักรยานเพียงแค่ 1 ชม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 แคลอรี่เลยทีเดียว จะเห็นได้ว่าปัจจุบันนั้นผู้คนจำนวนไม่น้อยเลยหันมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกายที่มาแรงอีกอย่างหนึ่ง สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ได้ทั้งความสนุกสนานเพลิดเพลินรวมไปถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แต่ถึงอย่างนั้นสำหรับชีวิตคนเมืองที่ไม่ค่อยมีสถานที่อำนวยความสะดวกสำหรับปั่นจักรยานในเมืองซักเท่าไรก็ยังมีสถานที่อย่างยิมหรือฟิตเนสนั้นคอยให้บริการจักรยานสำหรับออกกำลังกายไว้ให้ผู้ที่ต้องการตอบโจทย์ด้านนี้ด้วยเหมือนกัน วิธี ปั่นจักรยาน เพื่อลดความอ้วนและไม่ให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ หลายคนที่หันมาเลือกวิธีออกกำลังกายโดยการปั่นจักยานนั้น ส่วนหนึ่งก็เพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นเอง และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าการที่เราจะลดความอ้วนจากการปั่นจักรยานได้นั้นมีวิธีการอย่างไรบ้างให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและทำอย่างไรกล้ามเนื้อขาถึงจะไม่ใหญ่เกินไป วันนี้เองที่เราจะนำเทคนิคดีๆมาแนะนำให้ได้เป็นความรู้และแนวทางปฎิบัติกัน สำหรับการปั่นจักรยานเป็นประจำจพมีสภาวะ After Burner หรือการเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่องหลังจากปั่นเสร็จแล้วถึง 2-3 ชม.เลยทีเดียว และการที่จะไม่ให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ก็คืออย่าปั่นเกียร์ที่หนักให้ใช้รอบเกียร์เบาๆเน้นการซอยขาถี่ๆเร็วๆแทน และเพื่อไม่ให้เกิดการเป็นตะคริวควรจะวอร์มร่างกายก่อนปั่นด้วย เราควรจะออกกำลังกายด้วยระยะเวลาแต่ละครั้งอย่างเหมาะสม ควรจะใช้เวลาต่อครั้งประมาณ 30 นาทีขึ้นไปถึง 60 นาที เพราะหากน้อยกว่า 30 นาทีนั้นจะเหมือนแค่ว่าวอร์มร่างกายเท่านั้น หากต้องการดึงไขมันในร่างกายออกมาใช้ต้องใช้เวลามากกว่า 30 นาทีขึ้นไป เบื้องต้นควรจะอบอุ่นร่างกายก่อนเบาๆ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยการปั่นเบาๆ จากนั้นค่อยเพิ่มความเร็วและแรงขึ้นช่วงแรกอาจจะใช้ความเร็วประมาณ 60 รอบต่อนาทีไปก่อนโดยใช้เวลานานถึง 10 นาทีค่อยเริ่มปรับความชันขึ้นอีกนิดหน่อยและใช้เวลาปั่นต่ออีก 10 นาที สลับกันแบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้งหรือ 3 […]

ลดน้ำหนักโดยการ กระโดดเชือก ง่ายๆแต่ได้ผลดี

เชื่อว่ายังมีใครต่อใครอีกหลายคนที่ต้องการออกกำลังกายและลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยจะมีเวลา วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายโดยการ กระโดดเชือก หรือ Jump Rope นั่นเอง ถึงแม้ไม่ว่าคุณจะไม่ค่อยมีเวลาเนื่องจากเดินทางไปนู่นไปนี่บ่อยๆ หรือไม่ค่อยมีพื้นมากนักสำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย การกระโดดเชือกจะช่วยให้คุณนั้นออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นเนื่องจากออกกำลังกายได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะๆเลย สามารถทำได้ทุกที่ที่คุณว่างและด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ยังสามารถช่วยในการคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วยเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักลดความอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสูงและเสริมสร้างกำลังขาได้ดีอีกต่างหาก ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก มีอะไรบ้าง ? สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกนั้นดีอย่างไร สามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้มากแค่ไหน วันนี้เราจะพาไปดูให้เห็นกันเป็นตัวเลขกันเลย สำหรับการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกนั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 11.5 แคลอรี่ต่อหนึ่งนาทีเลยทีเดียวซึ่งนับว่าเยอะมากๆ ลองนึกภาพดูว่าถ้าเรากระโดดเชือกได้ครั้งละ 20 นาที เราเองจะสามารถเบิร์นพลังงานได้สูงถึง 230 แคลอรี่เลยล่ะ นับว่าเป็นการคาร์ดิโออีกแบบที่ได้ผลลัพธ์ในการเผาผลาญอย่างดีเยี่ยม สำหรับช่วงแรกที่เริ่มกระโดดใหม่ๆอาจจะลองซัก 10 นาทีก่อนก็ได้ เมื่อร่างกายปรับสภาพได้แล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาขึ้นตามความเหมาะสม สามารถทำเป็นประจำได้ทั้งเช้าและเย็นเลยในวันนึงรับรองเห็นผลชัดเจนแน่ วิธี บริหารร่างกาย ด้วยท่า Burpees และประโยชน์ การกระโดดเชือก 10 นาที เปรียบเทียบกับการวิ่งใช้เวลา 8 นาทีในระยะทาง 1.6 กิโลเมตรเลยทีเดียว แถมใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อยนิด เพียงแค่หยิบเชือกเส้นเดียวที่สามารถพกใส่กระเป๋าไปด้วยได้ทุกที่พร้อมหยิบออกมาออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่ต้องการ ประหยัดทั้งเงินเวลาและก็พื้นที่ขนาดนี้นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้ามเลยจริงๆ